En Ligurie, vous pouvez randonner au-dessus de la mer et en montagne dans la même journée. La grande itinérance, c’est l’Alta Via dei Monti Liguri : plus de 400 km en 43 étapes sur la ligne de crête, de Vintimille à Ceparana, balisés avec le sigle AV. Elle commence à deux pas de la frontière française : depuis Nice, Vintimille est la porte d’entrée naturelle. Sur la côte, ce sont les randonnées d’une demi-journée qui font la réputation de la région : les Cinque Terre, Portofino–San Fruttuoso, le Sentier du Pèlerin à Noli. Voici l’essentiel : l’Alta Via, la meilleure saison, les sentiers côtiers, Finale Ligure pour le VTT et l’escalade, et les règles de sécurité.
- Alta Via dei Monti Liguri : plus de 400 km, 43 étapes, de Vintimille à Ceparana (La Spezia)
- Balisage : petit drapeau blanc et rouge avec le sigle AV
- Point culminant : Monte Saccarello, 2 201 m, le sommet le plus haut de Ligurie
- Quand : printemps et automne ; l’été en altitude, l’hiver sur la côte
- Au bord de la mer : Cinque Terre, Portofino, Noli–Varigotti, Tellaro, Montallegro
- Avant de partir : alertes météo de la Région et avis des parcs
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Alta Via dei Monti Liguri : comment elle est faite
L’Alta Via dei Monti Liguri (AVML) suit la ligne de partage des eaux entre Alpes et Apennins et traverse toute la région, de la province d’Imperia à celle de La Spezia. Le portail touristique de la Région la présente comme un parcours de plus de 400 km en 43 étapes, de Vintimille à Ceparana ; d’autres sources parlent de 430 à 440 km. Elle alterne sentiers et chemins muletiers, le plus souvent autour de 1 000 mètres et au-dessus, avec la mer en vue une bonne partie du temps.
Le balisage est un petit drapeau blanc et rouge avec le sigle AV au centre. Tout au long du parcours, des sentiers descendent vers la côte : vous pouvez faire une seule étape, un week-end ou la traversée complète, et rejoindre la mer en de nombreux points.
| Secteur | Étapes | Zone |
|---|---|---|
| Val Nervia | 1–4 | arrière-pays de Vintimille |
| Alpi Liguri | 5–9 | Saccarello, Triora |
| Melogno | 10–15 | arrière-pays de Loano et Finale |
| Beigua | 16–20 | au-dessus de Varazze et Arenzano |
| Praglia | 21–26 | arrière-pays de Gênes |
| Scoffera | 27–31 | haute vallée de la Trebbia |
| Zatta | 32–37 | arrière-pays du Tigullio |
| Val di Vara | 38–43 | vers Ceparana |
Distances et dénivelés des étapes varient selon les variantes : téléchargez les traces et vérifiez l’état des sentiers sur le site officiel de l’Alta Via dei Monti Liguri avant de partir.
Les plus belles étapes pour commencer
À l’ouest, l’Alta Via atteint le Monte Saccarello (2 201 m), le toit de la Ligurie. La montée depuis Triora est longue, environ 7 heures et plus de 1 400 mètres de dénivelé, et en mai–juin les rhododendrons sont en fleurs. C’est le secteur de l’Alta Via le plus proche de la Côte d’Azur. Plus près de la mer, au-dessus de Loano, le Monte Carmo (1 389 m) se gravit depuis le Giogo di Toirano.
Entre Savone et Gênes, l’Alta Via traverse le Parc du Beigua, UNESCO Global Geopark au-dessus de Varazze et d’Arenzano : la crête est tout près de la côte et la vue sur la mer est permanente. Idéal pour une journée facile.
Les sentiers côtiers à ne pas manquer
Pour randonner avec la mer sous les pieds, voici les itinéraires que nous détaillons :
- Cinque Terre : le Sentiero Verde Azzurro Monterosso–Vernazza–Corniglia est fermé depuis le 10 septembre 2026 ; restent ouverts Levanto–Monterosso par la Punta Mesco (environ 3 heures), Corniglia–Volastra–Manarola dans les vignes et la Via dell’Amore, payante. État et temps dans notre guide des sentiers des Cinque Terre.
- Portofino–San Fruttuoso : environ 4 km et deux bonnes heures dans les bois du promontoire, balisage deux points rouges. Voir le sentier de San Fruttuoso.
- Noli–Varigotti : le Sentier du Pèlerin au-dessus du Capo Noli, environ 5–6 km et 2–3 heures, avec la Grotte des Faussaires et la Tour des Sorcières. Voir le Sentier du Pèlerin.
- Tellaro et Lerici : sentiers du parc de Montemarcello-Magra-Vara entre oliveraies et hameaux abandonnés, 3 heures au maximum. Voir les sentiers de Tellaro.
- Rapallo–Montallegro : l’ancien chemin muletier monte au sanctuaire, à 612 m, en une heure et demie environ ; on peut redescendre en téléphérique. Voir Montallegro.
- Riomaggiore–Portovenere : 12–15 km et 5–6 heures sur la haute route des Cinque Terre, avec le passage exposé du Muzzerone.
Dormir à Levanto, près des sentiers des Cinque Terre
Dans le Ponente, à Bordighera, le sentier du Beodo suit un ancien aqueduc depuis Bordighera Alta vers le vallon du Sasso, entre palmiers et mimosas : Monet l’a peint en 1884. En hiver, mieux vaut y aller le matin, quand il est au soleil.
Finale Ligure : VTT et escalade
Finale Ligure et son arrière-pays sont la capitale des sports de plein air en Ligurie. Pour le VTT, plus de 200 sentiers de la montagne à la mer ; le Finalenduro y est né en 2008 et, du 16 au 18 octobre 2026, la Finale Outdoor Region accueille les Championnats du monde UCI d’Enduro et d’E-Enduro. Les navettes pour remonter en altitude sont courantes.
Côté escalade, le Finalese compte plus de 4 000 voies sur des falaises calcaires comme la Rocca di Perti, le Monte Cucco et la Rocca di Corno, jusqu’au 8c+ ; des grimpeurs français comme Patrick Berhault y ont écrit l’histoire. Le consortium Finale Outdoor Region demande une contribution pour l’entretien des sentiers et des voies. Un jour de repos ? Visitez Finalborgo et ses châteaux.
Quand partir
Le printemps et l’automne sont les meilleures saisons presque partout : températures douces, floraisons, peu de monde. L’été, il fait chaud sur la côte : partez à l’aube et évitez le milieu de journée, ou montez sur la crête, plus fraîche. Le portail régional indique que l’Alta Via est praticable toute l’année, mais en hiver les tronçons les plus hauts, comme les Alpes ligures et le Melogno, peuvent être enneigés ou dans le brouillard : préférez alors les sentiers proches de la mer.
L’automne peut apporter de fortes pluies. Consultez les prévisions sur notre page météo en Ligurie et les alertes officielles.
Sécurité et règles
- Chaussures : depuis 2019, le Parc national des Cinque Terre impose des chaussures fermées à semelle crantée ; tongs et sandales sont interdites, avec des amendes jusqu’à 2 500 €.
- Alertes météo : aux Cinque Terre, les sentiers ferment en cas d’alerte orange ou rouge, et partout mieux vaut renoncer ; consultez Allerta Liguria le jour même.
- Avis des parcs : éboulements et fermetures sont fréquents ; seul l’avis officiel compte, pas l’appli ni le blog.
- Interdictions locales : près de Portofino, par exemple, la Via dei Tubi et le Passo del Bacio sont interdits aux randonneurs.
- Eau et horaires : peu de fontaines sur les crêtes ; partez tôt et rentrez avant la nuit.
- Urgences : composez le 112.
Où dormir
Sur l’Alta Via, on trouve de quoi dormir et manger, mais pas à chaque fin d’étape : il faut souvent descendre au village voisin. Réservez à l’avance et demandez si le dîner est servi. Pour les randonnées côtières, mieux vaut un camp de base : Levanto pour les Cinque Terre, Finale pour le VTT et l’escalade, Camogli ou Santa Margherita pour Portofino. Pour dormir dans les collines, près des sentiers, voyez nos agritourismes en Ligurie ou les campings.
Agritourismes près des sentiers
Questions fréquentes
Quelle est la longueur de l’Alta Via dei Monti Liguri ?
Plus de 400 km en 43 étapes selon le portail touristique de la Région Ligurie (d’autres sources indiquent 430–440 km), de Vintimille à Ceparana, dans la province de La Spezia.
Comment l’Alta Via est-elle balisée ?
Par un petit drapeau blanc et rouge avec le sigle AV au centre. De nombreux sentiers la relient à la côte.
Quelle est la plus belle randonnée côtière en Ligurie ?
Avec le Sentiero Azzurro fermé, les meilleurs choix sont Levanto–Monterosso, Portofino–San Fruttuoso et le Sentier du Pèlerin entre Noli et Varigotti.
Quand randonner en Ligurie ?
Au printemps et en automne. L’été, partez tôt ou montez en altitude ; l’hiver, choisissez les sentiers côtiers.
Peut-on randonner en tongs ?
Non. Aux Cinque Terre, elles sont interdites depuis 2019, avec des amendes jusqu’à 2 500 €, et sur tous les sentiers ligures il faut des chaussures fermées à semelle crantée.