In Ligurien wandern Sie am selben Tag über dem Meer und in den Bergen. Die große Fernwanderung ist die Alta Via dei Monti Liguri: über 400 km in 43 Etappen auf dem Kamm, von Ventimiglia bis Ceparana, markiert mit dem Kürzel AV. An der Küste liegen die bekannten Halbtagestouren: Cinque Terre, Portofino–San Fruttuoso, der Pilgerweg bei Noli. Hier finden Sie, wie die Alta Via aufgebaut ist, die beste Reisezeit, die schönsten Küstenwege, Finale Ligure für Mountainbike und Klettern sowie die wichtigsten Sicherheitsregeln.
- Alta Via dei Monti Liguri: über 400 km, 43 Etappen, Ventimiglia–Ceparana (La Spezia)
- Markierung: weiß-rotes Fähnchen mit dem Kürzel AV
- Höchster Punkt: Monte Saccarello, 2.201 m, der höchste Gipfel Liguriens
- Reisezeit: Frühling und Herbst; im Sommer in der Höhe, im Winter an der Küste
- Am Meer: Cinque Terre, Portofino, Noli–Varigotti, Tellaro, Montallegro
- Vor dem Start: Unwetterwarnungen der Region und Hinweise der Parks prüfen
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Alta Via dei Monti Liguri: der Überblick
Die Alta Via dei Monti Liguri (AVML) folgt der Wasserscheide zwischen Alpen und Apennin und durchquert die ganze Region, von der Provinz Imperia bis La Spezia. Das Tourismusportal der Region Ligurien nennt über 400 km in 43 Etappen, von Ventimiglia bis Ceparana; andere Quellen geben 430–440 km an. Der Weg wechselt zwischen Pfaden und Maultierwegen, meist um 1.000 m und darüber, mit Meerblick auf weiten Strecken.
Markiert ist er mit einem weiß-roten Fähnchen mit AV in der Mitte. Entlang der gesamten Strecke führen Zubringerwege zur Küste: Sie können eine einzelne Etappe, ein Wochenende oder die ganze Durchquerung gehen und an vielen Punkten zum Meer absteigen. Der Startpunkt Ventimiglia ist der Grenzbahnhof zu Frankreich und gut mit dem Zug erreichbar.
| Abschnitt | Etappen | Gebiet |
|---|---|---|
| Val Nervia | 1–4 | Hinterland von Ventimiglia |
| Alpi Liguri | 5–9 | Saccarello, Triora |
| Melogno | 10–15 | Hinterland von Loano und Finale |
| Beigua | 16–20 | oberhalb von Varazze und Arenzano |
| Praglia | 21–26 | Hinterland von Genua |
| Scoffera | 27–31 | oberes Trebbiatal |
| Zatta | 32–37 | Hinterland des Tigullio |
| Val di Vara | 38–43 | Richtung Ceparana |
Länge und Höhenmeter der einzelnen Etappen hängen von den Varianten ab: Laden Sie vor dem Start die Tracks herunter und prüfen Sie den Wegezustand auf der offiziellen Website der Alta Via dei Monti Liguri.
Die schönsten Etappen für den Einstieg
Im Westen erreicht die Alta Via den Monte Saccarello (2.201 m), das Dach Liguriens. Der Aufstieg von Triora ist lang: rund 7 Stunden und über 1.400 Höhenmeter; im Mai und Juni blühen die Alpenrosen. Näher am Meer, oberhalb von Loano, besteigt man den Monte Carmo (1.389 m) vom Pass Giogo di Toirano aus.
Zwischen Savona und Genua quert die Alta Via den Naturpark Beigua, UNESCO Global Geopark oberhalb von Varazze und Arenzano. Der Kamm liegt hier sehr nah an der Küste, der Meerblick ist durchgehend: ideal für einen leichten Tag.
Küstenwanderungen, die Sie nicht verpassen sollten
Für Wanderungen mit dem Meer unter den Füßen hier die Touren, die wir ausführlich beschreiben:
- Cinque Terre: Der Sentiero Verde Azzurro Monterosso–Vernazza–Corniglia ist seit dem 10. September 2026 gesperrt. Offen sind Levanto–Monterosso über die Punta Mesco (rund 3 Stunden), Corniglia–Volastra–Manarola durch die Weinberge und die kostenpflichtige Via dell’Amore. Status und Gehzeiten im Ratgeber zu den Wanderwegen der Cinque Terre.
- Portofino–San Fruttuoso: rund 4 km und gut zwei Stunden durch den Wald des Vorgebirges, Markierung zwei rote Punkte. Siehe den Weg nach San Fruttuoso.
- Noli–Varigotti: der Pilgerweg über das Capo Noli, rund 5–6 km und 2–3 Stunden, vorbei an der Fälscherhöhle und dem Hexenturm. Siehe den Pilgerweg.
- Tellaro und Lerici: Wege im Park Montemarcello-Magra-Vara zwischen Olivenhainen und verlassenen Weilern, höchstens 3 Stunden. Siehe die Wanderwege von Tellaro.
- Rapallo–Montallegro: Der alte Maultierweg steigt in etwa eineinhalb Stunden zur Wallfahrtskirche auf 612 m; hinunter geht es auch mit der Seilbahn. Siehe Montallegro.
- Riomaggiore–Portovenere: 12–15 km und 5–6 Stunden auf dem Höhenweg der Cinque Terre, mit dem ausgesetzten Abschnitt am Muzzerone.
Übernachten in Levanto, nahe den Wegen der Cinque Terre
Im Ponente, in Bordighera, folgt der Sentiero del Beodo einem alten Aquädukt von Bordighera Alta ins Sasso-Tal, zwischen Palmen und Mimosen: Monet malte ihn 1884. Im Winter am besten vormittags gehen, wenn er in der Sonne liegt.
Finale Ligure: Mountainbike und Klettern
Finale Ligure und sein Hinterland sind das Outdoor-Zentrum Liguriens. Für Mountainbiker gibt es über 200 Trails vom Berg bis ans Meer; 2008 startete hier das erste Finalenduro, und vom 16. bis 18. Oktober 2026 richtet die Finale Outdoor Region die UCI-Weltmeisterschaften im Enduro und E-Enduro aus. Shuttle-Dienste für die Auffahrt sind weit verbreitet.
Zum Klettern bietet das Finalese über 4.000 Routen an Kalkfelsen wie Rocca di Perti, Monte Cucco und Rocca di Corno, bis zum Grad 8c+. Das Konsortium Finale Outdoor Region bittet um einen Beitrag für die Pflege von Wegen und Routen. Am Ruhetag lohnt sich Finalborgo mit seinen Burgen.
Beste Reisezeit
Frühling und Herbst sind fast überall die besten Jahreszeiten: milde Temperaturen, Blüte, wenig Betrieb. Im Sommer ist es an der Küste heiß: Starten Sie bei Sonnenaufgang und meiden Sie die Mittagsstunden, oder gehen Sie auf den Kamm, wo es kühler ist. Laut Regionalportal ist die Alta Via ganzjährig begehbar, doch im Winter können auf den höchsten Abschnitten wie den Ligurischen Alpen und am Melogno Schnee und Nebel liegen: Dann sind Wege nahe am Meer die bessere Wahl.
Im Herbst kann es heftig regnen. Prüfen Sie die Vorhersage auf unserer Seite zum Wetter in Ligurien und die offiziellen Warnungen.
Sicherheit und Regeln
- Schuhe: Im Nationalpark Cinque Terre sind seit 2019 geschlossene Schuhe mit Profilsohle Pflicht; Flip-Flops und Sandalen sind verboten, Bußgelder bis 2.500 €.
- Unwetterwarnungen: In den Cinque Terre werden die Wege bei Warnstufe Orange oder Rot gesperrt, und auch anderswo verzichtet man besser; prüfen Sie Allerta Liguria am selben Tag.
- Hinweise der Parks: Erdrutsche und Sperrungen sind häufig; es gilt die offizielle Mitteilung, nicht App oder Blog.
- Lokale Verbote: Bei Portofino etwa sind Via dei Tubi und Passo del Bacio für Wanderer gesperrt.
- Wasser und Zeitplan: Auf den Kämmen gibt es kaum Brunnen; früh starten und vor Einbruch der Dunkelheit zurück sein.
- Notruf: 112.
Übernachten
An der Alta Via gibt es Unterkünfte und Einkehrmöglichkeiten, aber nicht am Ende jeder Etappe: Oft steigt man in ein Nachbardorf ab. Buchen Sie vorher und fragen Sie, ob es Abendessen gibt. Für Küstenwanderungen ist ein fester Standort ideal: Levanto für die Cinque Terre (mit Bahnhof an der Strecke durch die fünf Dörfer), Finale für Bike und Klettern, Camogli oder Santa Margherita für Portofino. Wer in den Hügeln nahe den Wegen wohnen will, findet Ideen bei den Agriturismi in Ligurien oder den Campingplätzen.
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Häufig gestellte Fragen
Wie lang ist die Alta Via dei Monti Liguri?
Über 400 km in 43 Etappen laut Tourismusportal der Region Ligurien (andere Quellen nennen 430–440 km), von Ventimiglia bis Ceparana in der Provinz La Spezia.
Wie ist die Alta Via markiert?
Mit einem weiß-roten Fähnchen mit dem Kürzel AV in der Mitte. Viele Zubringerwege verbinden sie mit der Küste.
Welche ist die schönste Küstenwanderung in Ligurien?
Solange der Sentiero Azzurro gesperrt ist: Levanto–Monterosso, Portofino–San Fruttuoso und der Pilgerweg zwischen Noli und Varigotti.
Wann ist die beste Zeit zum Wandern in Ligurien?
Frühling und Herbst. Im Sommer früh starten oder in die Höhe gehen; im Winter die Wege an der Küste wählen.
Darf man mit Flip-Flops wandern?
Nein. In den Cinque Terre sind sie seit 2019 verboten, mit Bußgeldern bis 2.500 €, und auf allen ligurischen Wegen braucht man geschlossene Schuhe mit Profilsohle.